عدد الرسائل : 319 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 15/04/2008
موضوع: كيف تحل مشكله التهاب المفاصل؟؟ الجمعة أبريل 18, 2008 8:59 pm
ان نوع التهاب المفاصل الذى نتحدث عنه عادة يسمى الالتهاب العظمى المفصلى. مع تقدم السن او نتيجه لبعض الحوادث يمكن ان تصاب مفاصل الجسم بالضرر أو بالوهن نتيجه استخدامها، مما يمكن ان يؤدى الى الالم والشعور بالتيبس، وكذلك تورم المفاصل احيانا، خصوصا المفاصل الاساسية فى الحركة المعتادة و هى الاصابع والعمود الفقرى والركبتين والوركين. لكنه على الرغم من عدم وجود علاج لهذه الحاله فهناك اشياء كثيره يمكنك عملها لتخفيف اعراضها. كيف تساعد الحركه والانشطه فى تخفيف هذا النوع من التهاب المفاصل؟ يعتقد الناس فى اغلب الاحيان ان التهاب المفاصل معناه عدم القيام الا بالقليل جدا من الانشطه. الا انه بالاستمرار فى النشاط البدنى وممارسه التمارين المنتظمه يمكن:
* المحافظه على مرونه المفاصل وتجنب التيبس ( وهذا يمكن ان يخفف الالم)تقويه العظام والعضلات المساعده على التحكم بالوزن ( اذ ان الوزن الزائد يزيد الضغط على العضلات ويزيد الالم) * اعطاء الشعور بالمزيد من الاسترخاء والراحه ما هى الانشطه البدنيه التى تساعد فى تخفيف اعراض التهاب المفاصل؟ ان ايه انشطه تحافظ على حركتك تساعد فى هذا المجال. وافضل وقت للقيام بالانشطه هو عندما يكون مستوى التيبس والالم فى ادنى مستوى وعندما يكون الدواء فى ذروة فعاليته. ومن الاشياء المقترحه للانشطه البدنيه:
* المهام اليوميه مثل الكنس والتنظيف ( وباقى اعمال المنزل) كل هذه الانشطه تحافظ على مرونتكالخروج للمشى ( ثلاث مرات على الاقل فى الاسبوع) * حاول السباحه او ركوب الدراجه او الرقص هل تساعد الاطعمه الخاصه فى تخفيف الالتهاب العظمى المفصلى؟ على الرغم من عدم وجود اى طعام يمكن ان يشفى من الم التهاب المفاصل فانه من المهم تناول غذاء صحى. تشمل النصائح العلمية:-
* تناول مجموعه متنوعه من الاطعمه الصحيه استمتع بالاسماك الطازجه بصوره منتظمه. اذ انها تحتوى على دهن ( اوميغا-3) الذى يمكن ان يساعد فى تخفيف الالتهابات فى المفاصل نذكر منها البورى والسردين والسالمون كما ان السردين والسلمون المعلب مفيد ايضا. * استعمل اطعمه المسح على الخبز(Spread) المصنوعه من زيت الكانيولا او الزيتون. استعمل هذه الزيوت ايضا للطبخ والسلطات. فبالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل من الافضل استعمال زيت الكانيولا والزيتون بدلا من عباد الشمس والذره والفول السودانى وفول الصويا.
الجمعة أبريل 18, 2008 8:59 pm